ALERGIAS EN CICLISMO; CONSEJOS

CON LA LLEGADA DE LA PRIMAVERA MUCHOS CICLISTAS EXPERIMENTAN PROBLEMAS DE ALERGIA, AQUÍ VAN UNOS CONSEJOS

Lo primero que debemos saber es que los problemas de alergias afectan directamente en cuanto a rendimiento sobre la bicicleta:

LA FC puede ser mas baja

Como consecuencia de la reacción adversa del organismo, se ponen en marcha sistemas que limitan poder llevar al organismo al límite, ten en cuenta que en tus entrenamientos tu FC de trabajo se verá límitada con respecto al máximo alcanzable, por ello los % de trabajo en zonas de FC no serán aplicables.

Tu capacidad de oxigenación es menor

Debido a una posible limitación en las vias respiratorias, el intercambio gaseoso se ve alterado, la oxigenación muscular puede disminuir y con ello la capacidad de producir energía de los músculos, sin oxigeno no hay posibilidad de trabajo en el entrenamiento.

La recuperación entre esfuerzos y sesiones está limitada

Debido a la limitación de oxigenación la recuperación se ve alterada, con una menor disponibilidad de oxigeno el organismo no conseguirá recuperar a la misma velocidad que en un organismo que no se ve afectado por alergias.

Consejos

Diagnostica la causa de la alergia

Conocer el origen del problema es el primer paso, en base a ello podrás realizar estrategias para mitigar los efectos de las alergias, para ello acude a un médico, el te ayudará mediante un test de alérgenos.

Evita la exposición en días «pico»

Una vez diagnosticado el origen del problema, evita los días en los que tienes mayor riesgo de sufrir una crisis de alergia, por ejemplo, si tienes alergia a la flor de un árbol, evita los días de máxima floración del árbol.

No realices entrenamiento muy intensos outdoor

Puedes planificar tus entrenamientos en base a las alergias que puedas tener, tu entrenador te puede ayudar a llevar a cabo esta planificación e individualización en base a los días de mayor riesgo, si aún así hay un periodo demasiado largo en el que te pueden afectar las alergias…la alternativa será el entrenamiento en rodillo.

Si es necesario y tu medico lo prescribe, utiliza medicación

En el caso de que sea preciso, si tu médico lo considera, tomar medicación te puede ayudar a mitigar los síntomas de las alergias, además, si la medicación esta recogida por la lista de medicamentos prohibidos por la UCI, deberás de obtener un permiso de Uso terapéutico de la medicación.

Ten paciencia y se consciente

Sabemos que los problemas de alergia, al afectar al rendimiento directamente son causa de periodos de disminución de la forma física, unido a malestar, malas sensaciones…. no te frustres, es algo que a numerosos ciclistas les ocurre, ten en cuenta cómo te pueden ayudar los consejos anteriores a pasar los periodos de alergias de la mejor forma posible.

Entrada aportada por Jesus Torres.