Nutrición – Entrenador de ciclismo

Consideraciones para la precarga de hidratos en ciclismo

El objetivo principal de rellenar los depósitos es asegurar una correcta biodisponibilidad de energía el día de competición. Como ya […]

BICARBONATO: RESERVA ANAERÓBICA, (W´), rendimiento en normoxia e hipoxia

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El sistema «Tampón» a través del Bicarbonato (HCO3) es uno de los principales mecanismos de compensación homeostática del pH, que posibilite […]

Ingesta de CHO´s en ciclismo: 120 gr/hora, fructosa y glucosa

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Hasta el momento las recomendaciones de ingesta de hidratos de carbono en ciclismo han sido de entre 60-90 gr/Hc a […]

Por qué baja el peso cuando se deja de entrenar en ciclismo

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La principal cause de pérdida de peso con el cese de entrenamiento es un menor almacenamiento de glucógeno. En otras […]

10 tips para bajar de peso en ciclismo

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10 consejos para bajar de peso en ciclismo, cuidando tu alimentación. √ Escoge alimentos antiinflamatorios.√ Limita alimentos procesados.√ Limita el […]

Contenido exclusivo: CONSEJOS NUTRICIONALES #TIPSNUB

Nutrición

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Periodización de la suplementación

Nutrición

La periodización de la suplementación se basa en las principales pautas sobre «qué suplementos tomar» » cuando tomarlos» y «con […]

RECUPERAR UN PERIODO DE CARGA ALTA EN CICLISMO

Nutrición - Recuperación

LAS CLAVES PARA RECUPERAR Y ASIMILAR UN PERIODO DE CARG ALTA EN CICLISMO Poder recuperar la carga de entrenamiento aplicada […]

COMER «POCO» PERO CON ENERGÍA PARA DÍAS INTENSOS; CICLISMO

Nutrición

SI TIENES UN DIA DE ENTRENAMIENTO INTENSO SOBRE LA BICI, PERO DE CORTA DURACIÓN, A VECES «COMER EN EXCESO» PUEDE […]

Magnesio y ciclismo; cómo y cuando tomarlo

Nutrición

En esta ocasión hablaremos de la ingesta de magnesio en entrenamiento y/o competición En entradas anteriores hablamos sobre la importancia […]