COMENZAR UN ENTRENO CONTINUO CON HIIT MEJORA LA OXIDACIÓN DE GRASAS; CICLISMO

REALIZAR ANTES DE UN ENTRENAMIENTO CONTINUO,DE DURACION MEDIA ,UN HIIT AUMENTA LA TASA DE OXIDACIÓN DE GRASAS.

Este fenómeno podría plantearse como estrategia de mejora de oxidación de grasas, evitando entrenamientos en ayunas o entrenamientos de larga duración, a veces complicados de realizar.

Un estudio analizó la influencia de realizar un trabajo de HIIT previo a una sesión continua de intensidad moderada de 45´.

Borowik y col, 2020; J Sports Sci 16: 1-7; doi: 10.1080/02640414.2020.174047

El estudio muestra como un grupo, el cual realizó un HIIT previamente a la sesión continua de 45´ en intensidad moderada (50% de potencia aeróbica máxima) aumentó la tasa de oxidación de grasas en la «recuperación».

En otros artículos hemos mencionado el efecto de deuda de oxigeno de sesiones como las de VO2max o HIIT las cuales sirve como estrategia para poder generar un mayor gasto calórico basal postejercicio, por la gran exigencia de este tipo de sesiones.

Es tarea de los entrenadores escoger las mejores estrategias que puedan ayudar a cumplir los objetivos con la  planificación planteada y ganancias marginales o puntos de mejora basados en la ciencia.

Entrada aportada por Jesús Torres.