¿Cómo entrenar para una carrera de XCO sin experiencia previa?

Las claves para poder correr una carrera de MTB XCO sin «excesiva» experiencia previa.

Reconoce el circuito

La primera de las claves para jugar con todos los factores de carrera a favor es conocer el circuito, haber dado varias vueltas previamente al circuito de la competición te hará «gastar» menos en las zonas de paso dificil además de regular tus fuerza en todo momento.

Entrena sobre el ritmo de competición

Éste tipo de pruebas se caracterizan por la intensidad agónica, entrenar previamente a la velocidad con la que vas a rodar en carrera te hará llegar a una zona de sufrimiento-confort sostenible.

Además también puedes fraccionar intervalos con velocidad por encima del ritmo de competición, para acostumbrarte a los esfuerzos por encima de umbral en este tipo de carreras, con recuperaciones en bajada.

Escoge el material

Escoger el material adecuado no te va a hacer ganar la carrera sin previa experiencia en entrenamiento y competición, pero si que te hará ir seguro sobre el terreno y sentirte rápido, por ejemplo, si vas a ver el circuito puedes rodar con las ruedas con las que vayas a correr, ajustar presiones, probar desarrollos según zonas del circuito, ¿Vas a utilizar tija pija?..

Estar dispuesto a sufrir

Las carreras tienen un componente de catarsis en el que el sufrimiento se ha de disfrutar para poder rendir durante la competición al máximo, motivarte antes de la carrera te ayudará a poder dar todo sobre la bici el dia de carrera.

Entrenar

Por último, el consejo más importante es el de tener una rutina de entrenamiento basada en objetivos y capacidades individuales de cada uno, si quieres rendir de manera predecible se ha de entrenar de manera adecuada con la ayuda de un entrenador.

Una vez que conoces algunas tips para poder correr una carrera de XCO ,¡A disfrutar el dia de carrera!

Entrada aportada por Jesus Torres.