CÓMO MEJORAR TÉCNICA EN CICLOCROSS

TIPS PARA MEJORAR TU TÉCNICA EN CARRERAS DE CICLOCROSS

El ciclocross es una disciplina que exige un buen manejo de la bicicleta, desde pasos por curva, paso de obstáculos, bajadas inclinadas o a contraperalte…. todas estas situaciones demandan técnica la cual en muchas ocasiones puede «suplir» a la parte física, o por el contrario si no estan acordes con el nivel físico, pueden limitar en el rendimiento.

En cuanto a entrenamiento, hemos hablado en otras entradas sobre la necesidad de trabajar la carrera a pie o la fuerza, por lo que vamos ahora a por unos consejos prácticos:

Entrena el paso por curva

Intentar mantener la inercia en zonas de curveo es esencial, evitarás «gastar» de más acelerando y frenando constantemente, para ello procura mirar adelante, en los pasos por curva y escoger las trazadas más «rapidas» o con menor gasto en la frenada-aceleración.

Entrena subidas y bajadas

Escoger donde correr o por qué zona intentar» ascender las colinas» te puede hacer ahorrar energía que, aunque pueda parecer insignificante, en las ultimas vueltas de carrera te puede hacer mantener un ritmo alto. Las zonas de hierba aportan más tracción mientras que si la subida esta muy «difícil» puedes procurar acelerar antes de ésta y subir con la inercia con la que entras en la subida, si es corta.

Pasos por zonas contraperaltadas o inclinadas

Los pasos en zonas a media ladera suelen ser comunes, soltar un pie, siempre el del lado de la colina (como si de un piolet se tratase) para impulsarse a modo de «patinete» te puede ayudar a mantener la velocidad en estos pasos y realizarlos montados sobre la bicicleta.

Diferentes tipos de terreno

Como sabrás existen carreras de ciclocross con diferentes situaciones, terreno seco, duro, con poco barro, mucho barro, casi «impracticables»….entrenar en diferentes terrenos, además de aprender de las propias carreras te puede hacer ser mas «polivalente» ante diferentes tipos de carreras.

Paciencia

Ser paciente ante carreras más complicadas, rápidas, lentas, con mayor nivel o «más fáciles» todo te aporta en tu aprendizaje técnico y de gestión del esfuerzo en el ciclocross.

Esperamos te hayan resultado interesantes nuestras aportaciones y…¡Las pongas en práctica!

Entrada aportada por Jesús torres.