Cómo sacar tu w/kg diariamente en tus entrenamientos

RELATIVIZAR LOS ENTRENAMIENTOS Y EVOLUCIONES DIARIAS ES IMPORTANTE, TE CONTAMOS CÓMO HACERLO SEGUN TU W/KG

En ocasiones, llevar a cabo una medición de  las mejoras mediante datos absolutos es confuso o no muestra las mejoras reales del ciclista, hemos hablado de ello en otras ocasiones en el caso del w/kg.

No siempre el ciclista mejor en términos de ver mas watios a producir, sino que se produce una bajada de peso o mejora de la composición corporal, mientras que se mantienen los watios producidos, esto por sí mismo es una mejora a medir relativizando los watios producidos con el peso del ciclista.

Cómo relativizar el W/kg

• Lo principal que se necesita para ello es la medición de watios en el entrenamiento con un potenciómetro ya sea en mtb o ruta, escoger los esfuerzos o test de comparación es esencial para comparar mejores resultados.

• La única medición  que resta para poder relativizar; es disponer de los pesos del ciclista en cada sesión de entrenamiento, hace años era una tarea tediosa recoger los pesos diarios y trasladar la información al entrenador, mediante tablas excel, planillas, pero a día de hoy existen básculas digitales y APP´s que permiten registrar de manera online los pesos y compartirlos con el entrenador en la nube.

Como vemos sólo se han de tener en cuenta dos variables muy simples a recoger, con ellas se comparará la producción de energía en base al peso en la sesión en; watios/kg.

Lo más importante es escoger los métodos que permitan dar posibilidades a tener rigurosidad y sistematización en la recogida de datos, cada entrenador se basa en su método de análisis y mediciones que permite una mejor comparación y fiabilidad en los datos.

Entrada aportada por Jesus Torres.