CUANTOS GELES CONSUMIR EN UN XCO; MTB

 EN OCASIONES NO SE SABE CUANTO COMER EN CARRERAS DE XCO O RALLY, SI 1 GEL A LA HORA DE CARRERA, 1 GEL A MITAD DE PRUEBA… TE DAMOS LA RESPUESTA.

Para contarte ¿Cúanto comer? nos basaremos en la publicación de Ismael Esteban, corredor español de MTB, en el superprestigio de Elda.

Publicaba #IsmaelEsteban si ingerir 1 gel cada 14′ o cada 28′ en el #superprestigiomtb de Elda.

Si tenemos en cuenta que la cantidad de HC puede ir entre 30-40 gr/gel…en 1h 30′ de carrera…

Teniendo en cuenta que un organismo mas entrenado es más económico en el esfuerzo Oxidando grasas a intensidades mas altas…. ¿Por qué consumir tantos HC?

Puede ir en la linea de modificar el perfil glucolítico mediante la ingesta de HC puedes leer nuestro articulo sobre ello aquí.

Algunos ciclistas imitan lo que hacen los Pros disponiendo de material similar….

¿Por qué no intentar tambien «coger» los aspectos de nutrición y entrenamiento (adaptado a perfil individual de cada un@.

Entrada aportada por Jesus Torres.