DECÁLOGO DEL «CICLISTA NUB»

Competición Entrenamiento nub

Conoce las reglas básicas que te harán mejorar en tu entrenamiento.

 

 

 Cada sesión de entrenamiento tiene un objetivo específico
¡DEFINELO ANTES DE EMPEZAR!

Comienza despacio y aumenta el ritmo progresivamente.
¡El CALENTAMIENTO ES ESENCIAL Y DEBE ESTAR ADAPTADO A LAS CONDICIONES ESPECIFICAS (climatología, tipo de sesión…)

¡EL ENTRENAMIENTO ES UN PROCESO! por ello no siempre podrás rendir al máximo…todo lleva su tiempo, ten paciencia, tarde o temprano todo llega.

PLAY = PLAY, STOP=STOP.
Cuando des por acabada la parte principal,( series, repeticiones o ejercicios que suponen el objetivo principal del entrenamiento) debes bajar ritmo o incluso parar, no vale el “alargo un poquito” o “me pico con otros ciclistas” si no esta contemplado como objetivo.

Respeta los tiempos de trabajo y recuperación.
DESDE LA DURACION DE CADA SERIE-RECUPERACION HASTA LAS SESIONES Y DIAS
DE DESCANSO.

Come y bebe lo necesario;
¡PASAR HAMBRE O DESHIDRATARTE ENCIMA DE LA BICICLETA NO TE HARÁ MAS
FUERTE!

Registra los datos de los entrenamientos.
EL CONTROL DE LA CARGA Y FATIGA DEPENDEN DE LAS REFERENCIAS (datos)  y COMUNICACION QUE APORTES A TU  ENTRENADOR.

Debes sentirte motivado y con ganas de dar lo mejor durante la sesión.
SI NO ES ASÍ, DEJALO PARA OTRO DIA.

 No te aísles  demasiado en ti mismo, queda con amigos para entrenar.
¡COMPARTIR ES VIVIR!

Combina entrenamientos y capacidades para no «estancarte»
¡LA MULTILATERALIDAD EN EL ENTRENAMIENTO ES UN PRINCIPIO FUNDAMENTAL!

 

Con  estas «reglas » pretendemos que tu entrenamiento esté orientado de la mejor forma posible; teniendo en cuenta los principios fundamentales del entrenamiento y evitando caer en los errores más comunes. 

Además de estas reglas, cada deportista puede definir las suyas propias, adaptando o remarcando aquellas que crea mas convenientes para su día a día.

Por ultimo,  nos gustaría remarcar otros conceptos que creemos asociados y útiles a tu  entrenamiento…

EXPLORA: ya sea en tus rutas, en la cultura ciclista, conociendo nuevas prácticas…. mantener la curiosidad por todos los aspectos del ciclismo te hará descubrir constantemente nuevas cosas que te mantendrán motivado en el ciclismo.

VALORA: nos referimos a sopesar todo lo que rodea a la bicicleta en tu vida, no es solo la bicicleta, también existe la familia, el trabajo…no te obsesiones, todo se puede disfrutar en su justa medida.

DISFRUTA: la primera y ultima regla no escrita. disfrutar del proceso es el factor común mas importante de la práctica deportiva, desde el aficionado hasta el más alto nivel.

¿Se te ocurre alguna idea más?

Esperamos que esta entrada te haya servido  de ayuda; si tienes alguna duda a cerca cualquier aspecto,  consúltala con tu  entrenador