EL BICARBONATO PUEDE AYUDAR A RENDIR:CICLISMO

TOMAR BICARBONATO SÓDICO PUEDE AYUDAR A RENDIR MÁS EN EL TIEMPO.

A menudo se buscan ayudas ergogénicas de evidencia probada y con el consentimiento de sustancias legales permitidas por al UCI o la WADA….en este caso el bicarbonato, aún siendo un suplemento o ayuda ergogénica muy simple y al alcance de cualquiera muestra mejoras en el rendimiento en cuanto al tiempo.

Qué dice la ciencia

Una revisión bibliográfica  de 11 estudios científicos demuestra que tomar bicarbonato mejora el tiempo hasta el agotamiento en contrareloj, esto quiere decir que los participantes que ingirieron bicarbonato consiguieron aguantar mas tiempo en la prueba a una misma intensidad dada.

Aunque es necesario mencionar que en dicha revisión no se evidenciaron mejoras en el rendimiento en términos de valores de rendimiento, debemos de tener en cuenta que una capacidad de sostener un esfuerzo en el tiempo retrasando la fatiga ya es una mejora por si misma en el rendimiento, sobre todo si hablamos de rendimiento en deportes de resistencia.

Entrada aportada por Jesus Torres.

Lino y col, 2021. Effect of sodium bicarbonate supplementation on two different performance indicators in sports: a systematic review with meta-analysis. Phys Act Nutr 25:7-15; doi: 10.20463/pan.2021.0002.