El entrenamiento cruzado en ciclismo

Cómo te puede ayudar el entrenamiento cruzado a mejorar sobre la bicicleta

El entrenamiento cruzado o cross training consiste en realizar otro tipo de actividad que no sea ciclismo; yoga, running, pesas, remo…

Trasferencias entre deportes/actividades

Dependiendo del tipo de actividad practicada existen trasferencias en la demanda cardiovascular, fuerza, implicación muscular… El remo por ejemplo es un buen ejemplo del trabajo similar al pedaleo.

Desconectar sobre la disciplina

En ocasiones se ve dificultado el progreso, por falta de motivación, agobio en el entrenamiento, estancamiento… Así pues, trabajar con nuevos deportes puede suponer una motivación extra para rendir con las exigencias del entrenamiento programado.

Trabajar cualidades o capacidades olvidadas o por mejorar

En ocasiones buscando el objetivo de rendir sobre la bicicleta, algunos ciclistas, olvidan que no por entrenar 7 dias a la semana en bici van a mejorar… Trabajar sesiones de fuerza, o con implicación muscular con mayor fuerza (natación) puede ser una buena manera de compensar cualidades y potenciar aquellas que no están tan trabajadas. # ¿Por qué debemos entrenar la fuerza?

Bienestar

Buscar el equilibrio mente cuerpo cuando se le exige siempre principalmente al cuerpo (rendimiento físico) es necesario, sesiones de yoga pueden ayudar a trabajar sobre la percepción mental además del trabajo físico de elasticidad y coordinación. Un ejemplo de ello es el entendimiento de Kate Courtney.

Entrada aportada por Jesus Torres.