FUERZA SEGÚN CARÁCTER DEL ESFUERZO

APLICABLE A LAS TABLAS DE FUERZA 6X 7X 8X, MISMO NÚMERO DE VUELTAS.

Si estas leyendo esta entrada es puesto que tu entrenador ha establecido en la progresión  de fuerza la necesidad del trabajo de fuerza según el «carácter del esfuerzo» (G.Pallarés).

Este tipo de fuerza se basa en:

Trabajar en base a la carga autoescogida en base un número de repeticiones establecido, es decir, realizar X número de repeticiones según el peso autopercibido con el que se pueden realizar X+ Y nº de repeticiones (siendo y el margen superior de repeticiones para esa carga).

Vamos con un ejemplo:

Así pues tu entrenador marcará en la planificación el número de repeticiones a realizar según la carga de la sesión de fuerza, para ello deberás escoger el lastre o peso adecuado para el margen superior de repeticiones según la tabla presentada.

Si ves que el número de repeticiones queda «holgado» deberás ajustar la carga o por el contrario informar al entrenador sobre el margen en el número de repeticiones realizado.

Entrada aportada por Jesús Torres.