LOS BCAA´S ATENUAN EL DOLOR POST SESIÓN DE FUERZA

TOMAR BCAA´S REDUCE LA SENSACIÓN DE DOLOR DESPUES DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El tipo de sesiones de fuerza inducen a un daño muscular el cual se traduce en dolor muscular (agujetas) además de marcadores de daño muscular cono Creatin Kinasa y Lactato deshidrogenasa.

Una revisión bibliográfica (Khemtong y col, 2021; Nutrients 31-may; doi: 10.3390/nu13061880) mostró mejoras de los niveles de Creatin Kinasa en las primeras 24-48 horas tras la sesión de fuerza y  una mejora del «dolor percibido» postsesión y dentro de las primeras 24 horas.

La ingesta de aminoácidos ramificados como suplemento en periodos de carga con sesiones de fuerza puede ser una estrategia para la mejora de la percepción del dolor y con ello el poder aplicar sesiones los días posteriores con una menor sensación de fatiga residual tras las sesiones de fuerza.

Entrada aportada por Jesus Torres.