MAGNESIO EN CICLISMO

EL MAGNESIO TE AYUDA A RECUPERAR MEJOR Y EVITAR LOS CALAMBRES

El magnesio es un «nutriente» que se encuentra en lo alimentos, es necesaria su ingesta pues forma parte de la función estructural; se encuentra en huesos y articulaciones, pero además también es necesario en el músculo pues regula la capacidad contráctil.

El Magnesio interviene en la recuperación muscular además de regular la capacidad contráctil, suplementar con magnesio te puede ayudar a recuperar mejor, siendo aconsejable tomarlo antes de ir a dormir para mejorar la calidad del sueño y descanso.

En el caso de las carreras por etapas, cuando con el paso de los días se puede dar un déficit de vitaminas y minerales en el cuerpo por la exigencia del ejercicio día tras día, es muy aconsejable tomar éste micronutriente, además por la acción mencionada de importancia en la contracción muscular, ayudará a prevenir calambres y mejorar la tonicidad muscular.

Los alimentos con alto contenido en magnesio son el chocolate negro, almendras, avellanas, soja, pistachos, aunque como puedes ver algunos de ellos son alimentos hipercalóricos…siempre queda la opción de suplementar: existen diferentes opciones en el mercado, viales, píldoras o cápsulas…cualquiera de ella es válida si quieres suplementar en tu dieta con magnesio.

Entrada aportada por Jesus Torres.