Magnesio y ciclismo

El Magnesio es un mineral que interviene en el proceso de contracción muscular, en el ciclismo, debido a la sudoración y tiempo prolongado de práctica, es posible que la contracción muscular se altere perdiendo la capacidad de contracción  y con ello llegan los calambres.

Actualmente muchos deportistas suplementan con Magnesio…

¿Cómo interviene en el rendimiento?

En el siguiente estudio; Reno y col, 2020; J Strength Cond Res 1-oct; doi: 10.1519/JSC.0000000000003827,  se evaluó la ingesta de 350 mg de magnesio durante 10 días, y se observó que el rendimiento de los sujetos tras tomar magnesio no se veía afectado, aunque si la percepción de fatiga y la sensación de dolor muscular.

En el ciclismo, donde la sensación de dolor muscular, es clave en el papel entre la comunicación mente cuerpo, el magnesio podría servir de ayuda para «sentirse mejor» en esfuerzos prolongados o en días posteriores a entrenamientos y competiciones intensas.

Entrada aportada por Jesus Torres.