Por qué baja el peso cuando se deja de entrenar en ciclismo

La principal cause de pérdida de peso con el cese de entrenamiento es un menor almacenamiento de glucógeno.

En otras entradas anteriores, hemos hablado de fenómenos que suceden con el cese del entrenamiento, como puede ser por qué  sube la FC, pero en este caso vamos a hablar de por qué se baja de peso (en ocasiones) cuando se «deja de entrenar».

Tras un cese de entrenamiento, desaparece el «estímulo»  en el sistema energético y muscular, por lo que los cambios que suceden son principalmente energéticos y musculares:

A nivel muscular, el estímulo de entrenamiento produce respuestas de catabolisis-anabólisis que estimulan continuamente la necesidad de mantenimiento o aumento muscular ( dependiendo de la orientación del entrenamiento), por lo que tras cesar el entrenamiento, se va a «perder» masa muscular y con ello «peso».

A nivel energético, tras dejar de entrenar, la capacidad de almacenamiento de glucógeno se ve disminuida ( tabla referente a estudio con nadadores vs sedentarios) por lo que como hemos mencionado en otros artículos, el glucógeno, almacenado en combinación con agua, va a ser el principal responsable de una bajada de peso de hasta 2 kg.

La concentración de glucógeno muscular  en nadadores baja con el cese de entrenamiento.

Así pues , en ocasiones, las expresión de afinar tras dejar de entrenar, «comúnmente» aceptada en ciclismo como positiva, no es más que una pérdida de masa muscular, la cual va relacionada con una disminución de capacidad contráctil muscular ( rendimiento en fuerza principalmente) y una disponibilidad de energía almacenada y con ello una bajada de rendimiento en de la capacidad de resistencia.

entrada aportada por Jesús Torres.