POTENCIA EN UNA CARRERA DE MTB XCO

SI ANALIZAMOS UNA CARRERA DE MTB XCO DESDE LA PRODUCCIÓN DE POTENCIA, ENCONTRAMOS CON QUE LA POTENCIA CRÍTICA Y LA POTENCIA GENERADA SON ÚTILES PARA SABER EL RENDIMIENTO FINAL Y «COMO ENTRENAR».

Un estudio científico «Understanding the workload demands of Cross-country mountain bike cycling using the Critical Power concept Næss, Steffan».

Analizó una carrera de MTB oficial en base a los datos de potencia encontrando las siguientes evidencias:

• La velocidad media y potencia producida fueron de 14.4±1.9km*h −1 and 249±63 W,  respectivamente.
• La media de potencia crítica fue de 329±74W y la producción de potencia varió desde 0 a  277±29 con respecto a la potencia aeróbica máxima (vo2).
• Durante la carrera el 40±8% del tiempo fue invertido en  producción de potencia mayor con respecto a la potencia crítica, lo que quiere decir que la potencia producida fue equivalente al 76±9% de la potencia crítica.
• El porcentaje medio de tiempo invertido en las vueltas 1 2 y 3 fue 25±4 %, 11±6 % and 4±5 %, respectivamente.
• El tiempo total por encima de potencia crítica disminuyó  en las vueltas 2 y 3 y con respecto a la primera vuelta. 

CONCLUSIONES

Durante las carreras de MTB XCO aproximadamente el 40% del tiempo de carrera se encuentra por encima de la potencia crítica , cou¡n una reducción de este en las vueltas 2 y 3 con respecto a la salida incicial.

Se ha observado que la alta variabilidad en el pacing, tiempo y potencia en las vueltas con una reducción de la ptencia crítica de las vueltas centrales de la carrera hace necesaria una rápida variabilidad en la contribución de producción de potencia de los diferentes metabolismos (de obtención de energía).

Es necesario un trabajo específico de los entrenadores que trabaje este tipo de requerimientos, en forma de «series» trabajo específico o de aproximación, para asegurar un buen rendimiento en la modalidad, independientemente de los posibles test de laboratorio o resultados finales (como la NP) en la disciplina.

Entrada aportada por Jesus Torres