¿QUÉ ES EL TIEMPO EFECTIVO EN EL ENTRENAMIENTO?

TIEMPO DE LA SESIÓN, TIEMPO EN EJERCICIO, TIEMPO EN LA SERIE…..EXISTEN DIFERENTES ESPACIOS DE TIEMPO EMPLEADOS EN EL ENTRENAMIENTO, TE EXPLICAMOS QUÉ ES EL TIEMPO EFECTIVO.

Es sabido el dicho de , «El tiempo es oro»; ya sea en la vida diaria o en el entrenamiento éste dicho se cumple;

El tiempo empleado en el entrenamiento es determinante de la carga final de entrenamiento simplificándola de manera fácil Carga =tiempo x intensidad.

En el caso del ciclismo sabemos de la diferencia de «tiempo de sesión», «tiempo en movimiento», tiempo de pedaleo»….etc.

Hablando del tiempo efectivo es aquel del que hablamos al realizar series o intervalos, siendo este el tiempo objetivo de entreno a cumplir o aquel tiempo cuya efectividad es perseguida.

También se podría denominar a este tiempo «tiempo de la serie» unido a «tiempo de recuperación» y es que la recuperación entre series o intervalos también debe ser diseñado y tiene su utilidad como pudimos ver en el diseño de sesiones de vo2max.

A medida que se de un mayor tiempo efectivo, ya sea interválica con varias series o extensiva (a modo de 1 sola serie) con un menor tiempo total de la sesión podríamos hablar de un mejor aprovechamiento del entrenamiento.

Éste tipo de aprovechamiento de la sesión se da en mayor medida en entrenamientos en rodillo, como hemos comentado en post anteriores.

Es tarea de los entrenadores diseñar las sesiones de los ciclistas que aprovechen al máximo el tiempo de entrenamiento y las respuestas fisiológicas esperadas, y es que….»el tiempo es oro».

Entrada aportada por Jesus Torres.