¿Qué es un microciclo/semana INTRODUCTORIO?
El Inicio de la temporada, comienza con un PERIODO INTRODUCTORIO que consiste en el trabajo general de cara a preparar nuestra estructura articular y habituar nuestro cuerpo progresivamente a un trabajo sistemático.
Al finalizar este bloque , es posible que tu entrenador te plantee los primeros TEST para evaluar tu rendimiento.
Podemos comenzar alternando los días de bici con otros deportes, ya que el crosstrainning es un buen sistema de acondicionamiento general que además nos puede hacer disfrutar mucho del comienzo.
También se realizarán días de trabajo concurrente .No debemos olvidar que antes de Ciclistas, debemos ser atletas, y el trabajo complementario de otras capacidades creará trasferencias fundamentales a la hora de construir nuestro rendimiento.
IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN
Podemos armarnos de motivación y comenzar a estructurar también nuestra alimentación. Si consideras que hay peso «extra» que podrías bajar, este es un buen momento para aplicar una dieta quizás un poco «restrictiva», puesto que la carga de entrenamiento es de momento suave.
IMPORTANCIA DE LA RECUPERACIÓN
De igual modo, preparar la estructura articular, supone realizar actividades que impliquen el trabajo de aquellos músculos que normalmente tenemos «olvidados».
Es posible que tengas agujetas o molestias en músculos como aductores, abductores, isquiotibiales, triceps…recuerda hacer sesiones de estiramientos y relajación, así como cambios de temperatura (baños de contraste)
OTRAS COSAS