RIESGOS DE ENTRENAR EN RODILLO

Muchos ciclistas cicloaficionados entrenan habitualmente en rodillo, ¿Qué riesgos supone?.

Efectivo pero duro

El entrenamiento en rodillo es muy efectivo, pues no hay que salir de la ciudad, semáforos, zonas urbanas donde no se pueden hacer series….pero es un tipo de entrenamiento muy duro, en otros post hemos mencionado los aspectos importantes a tener en cuenta, bajar las zonas de potencia… por la pérdida de eficiencia energética, mientras que en cuanto al pulso suele suceder lo contrario, las pulsaciones suben más de lo normal.

Abusar continuamente de entrenamientos de series en rodillo puede hace que te sobreentrenes.

Movimientos repetitivos

El pedaleo en sí es un movimiento repetitivo, pero en ocasiones rodando en rodillo, ya que no hay inestabilidades en el terreno que permitan balancear la bici…hace que algunos movimientos como pedalear con una pierna mas hacia adentro que otra, o más fuerte...pueden hacer que te lesiones o aparezcan sobrecargas musculares, tendinosas….

Manejo de la bici

Por último recuerda que entrenando en rodillo no hay necesidad de manejo de la bici sobre el terreno por lo que cuando puedas rodar en exterior ten en cuenta que has de ser prudente al comienzo en cuanto a tus habilidades técnicas, para no darte sustos o llegar a caerte, simplemente necesitarás de unos días específicos de trabajo en el manejo de la bicicleta.

Entrada aportada por Jesus Torres.