TEST VAM ¿Qúe es y como medirla?

La VAM es la famosa Velocidad de ascenso, termino  acuñado en los años 80 por el DR. Ferrari,  y que es una variable válida para determinar el rendimiento en ciclismo.

La realización de un TEST VAM,  es sencilla, solo  debemos escoger un puerto o pendiente constante y prolongada sobre el que poder exprimirnos sin  que los elementos técnicos (curvas, giros, estado del asfalto) o la climatológia (viento en contra)  puedan suponer un problema.

Dicho esto, realiza un buen calentamiento (alrededor de 20′)  y marca una linea o punto fijo sobre el que comenzar. Arranca progresivamente y realiza la ascensión sobre el máximo  esfuerzo que puedas soportar.

Detén el crono tan pronto como llegues arriba y consulta metros de ascensión positiva que has realizado  en dicho  tiempo.

La fórmula para calcular tu VAM  será la siguiente:

Metros de ascensión / tiempo  empleado. Si por ejemplo has «subido» 1000m en 30′ ,  la VAM seria 2000m/h