TOMAR BICARBONATO MEJORA EL RENDIMIENTO; CICLISMO

SE CONOCE A «EL ÁCIDO LACTICO» COMO EL ENEMIGO….EN ESTE CASO EL BICARBONATO SERÍA NUESTRO AMIGO, PUES AYUDA A REDUCIR LOS EFECTOS DEL ÁCIDO LÁCTICO.

En otros post hemos hablado sobre el ácido láctico y sus problemas en la reutilización, lo que en ciclismo lleva al agotamiento.

Una excesiva producción de ácido láctico por encima del umbral anaeróbico hace que se produzca una acumulación y con ello la imposibilidad de mantener la intensidad del ejercicio en el tiempo.

El uso de bicarbonato surge como un «tamponador» del ácido láctico gracias a la compensación del Ph (ácido) producido por el ácido láctico.

En un metaanalisis en el que se evaluaron 11 estudios de contrareloj en atletas entrenados y en personas sedentarias se encontraron mejoras significativas en el tiempo de contrareloj hasta el agotamiento.

Es decir, se pudo mantener una intensidad más alta durante más tiempo en los grupos que consumieron bicarbonato.

Es tarea de los entrenadores junto a nutricionistas establecer las propuestas de mejora o ayudas ergogénicas que puedan ayudar a los ciclistas a desarrollar su máximo potencial.

Entrada aportada por Jesus Torres.