UNA DUCHA DE AGUA FRÍA ESTANDO «ESTRESADO» (MENTALMENTE) AYUDA A RENDIR

LA FATIGA MENTAL ES UN DETERMINANTE EN EL RENDIMIENTO FÍSICO DE RESISTENCIA, PERO…SI LO COMBINAS CON UNA DUCHA DE AGUA FRÍA EL RENDIMIENTO PUEDE «VERSE INCREMENTADO».

El siguiente estudio Mental fatigue accompanied with whole body cold exposure before exercise impairs endurance exercise performance

RESULTADOS

Se midieron la RPE, el plasma y cortisol antes y después del test en los participantes.

• En los participantes con una mayor cantidad de adrenalina obtuvieron tiempos significativamente mejores en el test de extenuación.

• El tiempo alcanzado para la fatiga fue menor en el grupo que se aplicó estrés, comparado con el grupo que vio un documental, aunque no fue significativo, pero ello podría demostrar una reducción del rendimiento con estrés.
• Se encontraron cambio significativos de adrenalina y cortisol entre los grupos en adrenalina y noradrenalina ( no cortidol) lo que podría explicar diferentes niveles de activación del sistema simpático con diferentes protocolos.

CONCLUSIONES

El estudio muestra una hipotesis de que la fatiga mental acompañada con exposición al frio antes del ejercicio comparada con la exposición sola al frio antes del ejercicio, podría estimular la medula simpaticoadrenal  regulado por el hipotálamo y ello influir en el rendimiento.

Es tarea de los entrenadores, probar y recomendar, según las individualidades de los ciclistas aquellas estrategias de rendimiento que puedan ayudar al ciclista en su búsqueda de rendimiento final.

Entrada aportada por Jesus Torres.